プチミニマリストローズが眠る前に心がけている４つのこと【物を大切にする暮らし】＃９６

☆今週のお題「眠れないときにすること」☆

眠れないとき、どうしてる？子どもの頃寝れないときは、親から羊を数えなさいと言われ・・・素直にひつじが１匹。ひつじが２匹。ひつじが３匹・・・１００匹・・・

と数えていて、逆になかなか寝れなかった思い出があります(笑)

大人になってからは、今のところ眠れないということがないです。

（いつも、ぐっすり(-_-)zzz）

なので・・・

日頃、繰り返されるこの平凡な生活。

夕方の家事が終わってから

眠るまでの時間で心がけている４つのことを少しまとめてみますね・・・

ありふれた日常ですが、この繰り返しの毎日が気に入っています。

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①夕方になると・・・薄暗くなった時点でランプの灯で心を落ち着つかせます。

　穏やかな光が目に優しいです。

このランプも１５年以上も、私たちに寄り添ってくれています。

穏やかな光が心も癒してくれます。

わが家のstained-glassもご紹介しています。

breaktimeblog.hatenablog.com

②慌ただしい家事が終わって、２１時ころ自分の時間を楽しみます。

１日の終わりは、自分を労わっています。リラックスタイム。

顔に化粧水をつけたり、

手荒れがひどいので(T_T)

（皮膚の新陳代謝の低下や乾燥時期、

更に家事や過剰な手洗いなどで手が荒れています(◎_◎;)

ゆっくりと。。。手のマッサージも兼ねてハンドクリームをつけます。

この時間に、家族の１日の様子を聞くのが楽しみでもあります。

③軽く読書、薄めのお茶を飲む(白湯でも良し）

主に小説、雑誌など読んでいます。

今日は、フジコヘミングさんの本を読みました。

軽く読書すると、自然に眠くなるのです( ˘ω˘)ｽﾔｧ

茶葉を少なめにして、温かい薄茶を飲んで体を温めています。

その間は、何も考え事しません。「無」の状態。

フジコヘミングさんの・・・『ほんの少し、勇気をあげる』

お茶の香りとフジコヘミングさんの言葉の数々から、勇気をもらいます。

幾つになっても、

夢に向かって進めばいい。

遅すぎることはないわ。

やると決めた時がスタート。

欲ばらず、

今よりも、ちょっとよくなればいいじゃない。

引用：フジコヘミング　　ほんの少し、勇気をあげる

④早寝早起き心がける・・・ストレッチをして心も体も温まりお布団に入ります。

若い時は、少しぐらい無理をしても大丈夫でしたが

５０代前後からはそうはいかないですね。疲れがたまってしまいます(◎_◎;)

これからは、健康でいることが大切な目標です。

２２時には消灯です。夢の中へ☆☆☆

早寝早起きを心がけます。毎日、起きる時間も同じです。

わたしは、７～８時間ほど寝ると体が楽で、朝は気持ちよく起きれます。

毎日のこの繰り返しが、気に入っています。疲れがたまるということはありませんが。

睡眠が足りなかった場合は、無理をせずに１５分ぐらいお昼寝timeを設けます。

もしよろしければ、①～④の自分に合ったものを試してみてくださいね(-_-)zzz

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

皆様にとって素敵な１日になりますように☕